근력 운동 101: 초보자를 위한 완전 가이드
공유:
근력 운동은 전반적인 건강을 개선하고 근육을 만들며 신진대사를 증가시키는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.
근력 운동이 중요한 이유
근육을 만드는 것 외에도 근력 운동은 골밀도를 개선하고 관절 건강을 지원하며 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
안전하게 시작하기
체중 운동이나 가벼운 무게로 시작하세요. 저항을 늘리기 전에 적절한 자세에 집중하세요. 처음에는 인증된 트레이너와 함께 일하는 것을 고려하세요.
기본 운동
스쿼트, 푸시업, 로우, 플랭크와 같은 복합 운동으로 시작하세요. 이러한 운동은 여러 근육 그룹을 동시에 작동시킵니다.
에
